Ce tipuri de dispozitive de monitorizare a somnului sunt disponibile?

Pentru a controla și a preveni eficient problemele de somn, cea mai bună abordare este, fără îndoială, testarea profesională și examinarea cuprinzătoare la o instituție medicală. Cu toate acestea, din cauza constrângerilor de timp și costuri, majoritatea oamenilor au nevoie de servicii care să ofere monitorizare zilnică a datelor și sfaturi de somn. Acest lucru a condus la dezvoltarea serviciilor de monitorizare a somnului, care utilizează în prezent trei abordări principale:

 

Monitorizarea aplicațiilor mobile: monitorizarea și ghidarea somnului prin senzorii{0}}încorporați ai telefonului.

 

Monitorizarea dispozitivelor purtabile: monitorizarea datelor prin dispozitive precum ceasurile inteligente și brățările inteligente.

 

Monitorizare dispozitiv ne-purtabil: monitorizarea somnului prin atașarea diverșilor senzori la perne, cearșafuri sau noptiere.

 

Aplicații mobile: aplicațiile mobile utilizează accelerometrul, giroscopul și microfonul{0}}încorporat în telefon pentru a monitoriza mișcările somnului și pentru a analiza calitatea somnului. Aplicația necesită ca telefonul să fie aproape de corp și microfonul să fie pornit, apoi înregistrează întregul proces, de la culcare până la adormire și trezire, pe baza vibrațiilor patului și a sunetelor din jur.

 

Funcțiile comune ale aplicațiilor mobile includ: monitorizarea timpului de începere a somnului, monitorizarea timpului de somn profund, înregistrarea vorbirii în somn sau sforăitul și înregistrarea timpului de veghe. Cu toate acestea, nu este greu de observat că monitorizarea aplicațiilor mobile, în principiu, folosește senzorii telefonului pentru a detecta vibrațiile patului și sunetele din jur. Acest lucru este bine pentru persoanele singure, deoarece există o singură persoană în pat. Dar dacă cuplurile dorm împreună sau mai multe persoane împart un pat, calculul devine problematic. În plus, monitorizarea prin intermediul unei aplicații mobile ridică și probleme precum radiațiile și consumul de energie. Deoarece nu există un contact direct cu persoana monitorizată, este imposibil să se monitorizeze date precum pulsul și saturația de oxigen din sânge. În plus, utilizarea telefoanelor, tabletelor sau a altor dispozitive înainte de somn poate provoca lumină albastră emisă de pe ecrane, afectând formarea melatoninei și afectând negativ somnul.

 

Dispozitive purtabile
Dispozitivele purtabile au propriile lor accelerometre. Indiferent dacă este o brățară sau un ceas, senzorii-încorporați vă pot detecta cu mai multă precizie mișcările și datele biometrice.

 

Odată ce senzorii-încorporați ai dispozitivului purtabil înregistrează mișcarea și datele biometrice, acestea sunt transmise la telefon prin Bluetooth. Pe baza informațiilor dvs. personale, cum ar fi vârsta, înălțimea și greutatea, aplicația analizează datele și oferă o serie de rezultate statistice. Datele specifice incluse în statistici depind de capacitățile hardware ale dispozitivului dvs. portabil. Dacă dispozitivul tău portabil are un senzor de ritm cardiac, acesta poate înregistra modificările ritmului cardiac în timpul somnului. Dacă are LED-uri roșii și infraroșii, poate detecta și nivelul de oxigen din sânge. Acestea oferă analize auxiliare pentru monitorizarea somnului și sunt mult mai precise decât monitorizarea telefonului. Mai mult, dispozitivele purtabile sunt independente și datele lor nu sunt afectate de persoana cu care dormi.

 

Deși această metodă de măsurare este deja mult mai precisă decât un telefon, un tracker de fitness sau un ceas este departe de a fi suficient pentru a înțelege în detaliu modul în care funcționează undele cerebrale în timpul somnului sau pentru a analiza cu exactitate ce cauzează insomnia. Pe de altă parte, echipamentul medical profesional este adesea mai scump și mai incomod de transportat. Dispozitivele purtabile rezolvă problema portabilității, permițându-ne să monitorizăm cu ușurință calitatea somnului și să facem îmbunătățiri specifice pe baza tiparelor noastre de somn.

 

Dispozitive ne-purabile: dispozitivele obișnuite ne-purtabile includ saltele inteligente, perne inteligente, curele inteligente pentru pat și cleme inteligente. Aceste produse hardware inteligente, concepute special pentru monitorizarea somnului, au în general încorporați-senzori de-sensibilitate ridicată care înregistrează calitatea somnului utilizatorului, ritmul cardiac, respirația și sforăitul.

 

Utilizatorii pot vizualiza raportul de somn analizat pe telefonul lor prin Bluetooth. Cea mai mare slăbiciune a dispozitivelor portabile este incapacitatea acestora de a înregistra și analiza respirația, ceea ce este tocmai avantajul dispozitivelor care nu pot fi purtate-. Dispozitivele care nu pot fi purtate monitorizează și calitatea somnului pe baza mișcării individuale. Deși sunt așezate pe pat, sunt în contact strâns cu persoana, făcând înregistrările de mișcare mai precise.